jajka a

A ile ważysz? Jaki cel i zapotrzebowanie? W posiłku 1 daj jakieś źródło białka Jeden twaróg zamień na jajka np. Chyba za dużo tego białka będzie Daj: Białko 2-2,5g/kg Tłuszcz min. 1g/kg

ja jem 3 x na tydzien jajecznice z 3 jajek a matka za kazdym razem mi wykład robi, ze jajka szkodza, o ojcu juz nie wspomnie bo on mnie za tunczyka op*****lał wogule jest fajne jaki tylko ktos znajomy przyjedzie od razu jest temat mojej diety i wszyscy zaczynaja mnie opieprzac ze sie truje itd :P:P:P

Było setki tysięcy razy. Dla mnie to nie problem rano wstac zagotowac sobie ryż i pierś z kuraka i jeszcze zapakować pomidora jajka i 2 kromki razowego. Może na początku beda sie z ciebie smiac ale jak beda glodni to bede cie blagac zebys im czegos odstapil. A jak masz kase to kupujesz gainera i ze soba shake do budy.

[...] Piersi mozesz jesc do kazdego posilku o kazdej porze dnia nie zawieraja prawie tluszczu wiec sa tez dobre na ostatni posilek przed snem. Grunt to to zebys zjadal tyle bialka ile masz zalozone w diecie a czerpal je z roznych zrodel ( chude mieso, chudy twarog(ale to moze w pierwszych posilkach dnia ze wzgledu na laktoze) chude ryby, jajka itd.)

własnie o to chodzi ze sie nie odblokowałem:/ No niby moge zrobic te badania ale jestem raczej pewny ze testo nie jest w normie. Widze ze i jajka nie sa takie jak były,a jedyny sposób na to to chyba hcg jesli sie dobrze orientuje...

nie w odżywce białkowej znajduje się białko, które ma działanie anaboliczne, ale jajka Ci się od niego nie skurczą%-) pewnie chodzi Ci o sterydy, które określasz jako anabole, a to jest już całkiem inny temat jeśli się martwisz to w odżywkach nie ma dodatków "anaboli - sterydów" Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-22 11:40:57

czyli kiedy jajka najlepiej jeśc?? a co jest lepsz po treninu jajko czy ser??????

wiesz jedz na jarmark i kup sobie ze 2 kury i koguta pusc drób na balkon niech niesie jaja a jak ci sie jajka znudza to kolejnym doskonałym zródłem białka jest mięsko z kuraka

ja raniutko to jogurt 330gram, a za godzine jajecznice, albo jajka na twardo mniam

[...] czy bialko to supelementy "zastepujace" zdrowa zywnosc. Dodam, ze gorszej jakosci niestety. Obrazowo wyjasniajac odzywka bialkowa to piers z kurczaka w prochu, a BCAA to jajka w prochu... Dlaczego nie zadales pytania "czy warto i czy mozna laczyc kreatyne, piers z kurczaka i jajko"? Takze posiadajac taka wiedze, poddaje w watpliwosc twoja [...]

bardziej niż ilość liczy się jakość białka a to które wymieniłeś to akurat liche jest. Najlepsze żródła białka to np. drób, wołowina, jajka,tuńczyk,twaróg psonic mnie uprzedził:) Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-03 18:15:31 Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-03 18:15:50

[...] z kurczaka Śniadanie III 13:00 Warzywa Bułka pełnoziarnista z serem i szynką ewentualnie z rybą Obiad 15:00 Pierś z kurczaka Ryż surówka Przed treningiem 17:00 nie mam pojęcia po treningu 20:30 Mleko z bananami czyli te 2 banany i 2 szklanki mleka 4 jajka ser twarogowy troche lepiej proszę o jakeiś rady bo czytałem już dużo i mało rozumię ;)

[...] treningiem nalezy miec za soba 2 posilki weglowodanowe, czy tym drugim posilkiem moze byc carbo ? Czyli np sniadanie normalne (platki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy i 2 jajka) i za godzine 50 g carbo przed samym treningiem a potem kolejne 50 g carbo po treningu i dalej juz standardowy posilek godzine po treningu (ryz, kurczak) ? Czy taki [...]

no wlasnie ale ja bardzo lubie posilek w stylu 3 kromki razowca - 3 jajka do tego albo 3 kromki razowca z serem bialym itp kombinacji jest mnostwo i nie trzeba go przygotowywac , a slyszalem ze to jest dobre zrodlo WW

a sprawdzaja tam członka i jajka?

I ja dołącze swoje pytanka bo nie chce nowego tematu zakładać: kiedy jeść kasze gryczaną i jajka w dni treningowe, a kiedy w dni normalne?? Z góry dzięki. P.S. Chodzi o to czy przed treningiem, po treningu czy może wieczorem. Pozdro

daj hcg male dawki ale nie pewno nie zaszkodzi , zeby nie bylo niespodzianek po samym clomie :PP tak jak u mnie , a wcale jajka sie nie skurczyly:P

[...] jakieś wafle ryżowe lepiej z tym miodem ze śniadania ;) masła wszędzie jak najmniej (niezdrowe jest jak ch..), tłuszcz bierz z oliwy z oliwek, 10g rano i 10g na noc, te dwa jajka zostaw sobie na drugi dzień na rano razem z kefirem, pieczywa na noc nie jedz, najlepiej samo białko - tuńczyk i 10g tej oliwy. Co do treningu to 3-4 razy w tyg w [...]

[...] ale przy moim stosunku wzrostu do masy możesz się domyślić że szału nie ma :) a dieta: 6.00 owies 100g zmiksowany z mlekiem 7.00 2 drożdżówki 11.00 200g pieczywa 4 jajka/mięso, zółty ser warzywa 17.00 ziemniaki/ryż/makaron mięso (waga nie wiem,na dwoch tależach jem) 21.00 mięso, pieczywo Zmieniony przez - panKresko w dniu 2014-08-12 [...]

http://www.sfd.pl/Pasta_z_w%C4%99dzonych_szprotek-t867816.html a robię tak z tym że ze śledziem śledź z puszki, jajka, cebulka, ogórek kiszony, pokroić wymieszać i jeść.